ストレートネックでお悩みの方へ

ストレートネックによくある症状

  • 首が痛くて
    仕事に
    集中できない

  • 首から肩に
    かけて痛みが
    ある

  • 頭痛や
    めまいがする

  • 肩こりが
    つらい

スマホが原因の「ストレートネック」

デスクワークやスマホ操作で首を長時間下向きにしていませんか?

周りから猫背を指摘されたことはありませんか?

 

猫背などの悪姿勢やスマホ画面などを長時間見続けていると

次第に「ストレートネック」になってしまうかもしれません。

 

近年、多くなっている「ストレートネック」とはどのような状態なのでしょうか?

詳しくご紹介していきます。

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最近増えているストレートネックとは

頭を支える役割を果たしている首。

ストレートネックは、痛みやしびれといった症状だけではなくさまざまな不調が現れます。

痛みがあると仕事や家事に集中できなかったり、ストレスに繋がってしまうこともあります。


そんな「ストレートネック」とは一体どのような状態なのでしょうか?

 

 

【ストレートネックとは】

 

ストレートネックとは、本来であれば緩やかなS字カーブをしている頸椎(首)がまっすくになってしまった状態になります。

私たちの頭は、成人で5キロ~6キロ近くもあります。
そんな重い頭を首はS字カーブの形状となっていることで分散し支えています。

しかし、長時間スマホ画面を見続けていたり、前のめりでパソコン画面を凝視していたりと不良姿勢が続くことで、首に過度な負担が生じ、正しいカーブを維持できずまっすぐ(ストレートネック)になってしまうことがあります。

 

 

【ストレートネックの症状】

 

頸椎(首)の骨がまっすぐになってしまうことで、周辺の筋肉や神経に負担が生じ首の痛みだけではなくさまざまな症状が現れるようになります。

 

●手足のしびれ

首には神経の太い束がとおっており、ストレートネックになることで神経を圧迫し、指先にしびれを感じることがあります。

 

●頭痛やめまい、吐き気

首周りの筋肉が硬くなることで、血流が滞り「頭痛」や「めまい」「吐き気」を引き起こしやすくなります。

 

●慢性的な肩こり

首の傾きを支えようと身体に無理な力が加わることで、肩周りの筋肉にも常に負荷が生じている状態になります。
筋肉の緊張状態が続くことで、「慢性的な肩こり」が起こりやすくなります。

 

●自律神経失調症やうつ病

首に通っている神経の中には自律神経もあります。
その自律神経を圧迫することで自律神経失調症の発症リスクが高まったり、不眠やイライラ、うつ症状が起こりやすくなります。

ストレートネックにならないために

ストレートネックは、一度発生してしまうとなかなか改善することができない症状になります。

ストレートネックになってしまう前に、次のことを意識して生活をしてみましょう。

 

【ストレートネック予防法】

 

●湯船つかる

湯舟につかることで、首の筋肉をほぐしたり血流を促すことで、痛みの緩和が期待できます。

 

●自分に合った枕に替える

首は起き上がっている間はずっと頭を支えているため、筋肉が常に働いていて疲れやすいです。
仰向けや横向きになったときに首が自然な曲がり方で寝られる枕を選び、筋肉の疲労回復を促しましょう。

 

●正しい姿勢を心がける

PCやスマホの操作をするときは、背筋を伸ばすことや椅子や机の高さなどを調整して、画面を正面からみるようにしましょう。
また立ち姿勢は同じ側に継続して体重をかけ続けず、交互に体重をかけるようにして負荷を分散しましょう。

 

●骨盤の位置を正しく保つ

腹筋や大腰筋は身体を支える筋肉です。
この筋肉を鍛えることで骨盤を正しい位置に保ち、常に正しい姿勢を維持できる土台を作りましょう。

腹筋を鍛えるにはクランチ、大腰筋を鍛えるにはスクワットをすると効果的です。

中央整骨院の【ストレートネック】アプローチ方法

当院では、ストレートネックは、普段の姿勢のゆがみや頚椎の乱れから発生すると考えています。

「緩める」「整える」をメインに全身の姿勢を整えたり骨盤矯正、原因となる頚椎を整えていきます。

 

さらに必要に応じて、猫背矯正で根本改善を行い、ストレートネックから生じるさまざまな症状に対応していきます。

急性期の後の回復期ではリハビリに移行して、痛めた部分を温めて循環を良くたり、超音波の音波と温熱効果で早期回復に努めていきます。

 

【ストレートネックに対する施術方法】

 

■経穴(ツボ)へのアプローチ

経穴(ツボ)に刺激を与えることにより、緊張し硬くなった筋肉をゆるめて血行を促進させていきます。
除痛効果や、圧力(負荷)の軽減などにも効果的です。
また、他の施術の効果を持続させる効果も期待できます。

 

■テーピング

テーピングにはさまざまな種類があり目的により使い分けていきます。
ケガの早期回復を目指す目的で使用する場合、患部の動きをよくするため、「サポート」目的で使用する場合、圧迫による痛みの緩和を目的としている場合、患者さんの目的により「ホワイトテープ」「キネシオロジーテープ」「スパイラルテープ」「ストリンテックステープ」などを施します。

 

■骨格矯正

骨盤が前や後にズレてしまっている状態を整えたり、頚椎(首)や肩甲骨、股関節の状態や可動などをみて全身のバランスを整えていきます。
バキバキと大きな音を立てたり、痛みを伴うような施術はいたしませんのでご安心ください。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

「筋膜」という骨や筋肉、内臓を覆っている薄い膜の圧力を抜くことで緩めていく施術です。
癒着してしまっている筋膜を緩めることで、血液やリンパの流れを促進し自己治癒力を高めていきます。
また、筋肉の動きをスムーズにすることで早期改善を目指します。

 

■ドレナージュ

【EHD】

頭の周りや頭蓋骨に対してアプローチを行います。
「頭痛」や「眼精疲労」の緩和効果が期待でき、 デスクワークなどで同じ姿勢が続く方や、日ごろから目を駆使している方におすすめしています。

 

■猫背矯正

猫背は、首や骨盤の調整だけではなく全身のバランスをみることが重要になります。
ストレッチなども加えながら、首・背中・腰と全身へ施術を行います。
当院には、「猫背矯正アドバンスマイスター」という資格を保持しているスタッフがいます。
安心してお任せください。

著者 Writer

著者画像
岩井 雄仁
資格:
柔道整復師、鍼灸師、猫背矯正アドバンスマイスター
出身:
千葉県船橋市
好きなスポーツ:
サッカー、野球、陸上
一言:
1人1人に寄り添いながら笑顔を作れるようにサポートさせていただきます!
 

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当院のご紹介 About us

院名:中央整骨院 (小岩院)
住所〒133-0056 東京都江戸川区南小岩7-26-19
最寄:総武線「小岩駅」南口より徒歩1分
(ダイソー小岩サンロード店並び)
駐車場:なし
                                 
受付時間
9:00〜
12:00
-
15:00〜
20:00
14:00~
17:00
-
定休日は日曜・祝日です

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