四十肩・五十肩でお悩みの方へ

四十肩・五十肩によくある症状

  • 腕を上下に
    動かすと痛い

  • 猫背である

  • 就寝中に
    肩の痛みで
    目が覚める

  • 肩の痛みが
    続いている

「肩が痛くて上がらない」とお悩みではありませんか

歳を重ねるごとに、よく耳にすることが多くなる「四十肩・五十肩」

肩こりとよく一緒にされることが多くありますが、痛みの原因は全く異なります。

 

肩に痛みが続くことから、日常生活にも影響を及ぼしてしまう四十肩・五十肩
肩こりと区別し、しっかりと原因を知ることで、正しい対処法を行えます。

 

まずは、「四十肩・五十肩」とはどのような症状なのかご紹介します。

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「四十肩や五十肩」と「肩こり」は違います

年齢を重ねると共に筋肉の衰えや体力の低下から、身体の節々にさまざまな不調が現れるようになります。

その中でも、中年を過ぎると耳にする機会が多くなる「四十肩・五十肩」

肩こりの症状が悪化したものという認識をしてしまっている方も多いのではないでしょうか?

しかし、実際はまったく異なります。

肩こりの原因としては、主に筋肉の緊張による血流悪化や疲労の蓄積と言われているのに対して、「四十肩・五十肩」は肩周辺の筋肉の組織が炎症を起こしているため、と言われています。

 

【四十肩・五十肩とは】

 

中高年以降に多く発生することから一般的に「四十肩」や「五十肩」と呼ばれるこの肩の痛みは、正式には「肩関節周囲炎」という炎症のことを言います。

その名の通り「肩関節周辺が炎症」を起こすこと痛みが生じます。

 

【四十肩・五十肩の主な原因】

 

●不良姿勢

長時間のスマホ操作や、パソコン操作などで猫背などの不良姿勢になっている方は四十肩・五十肩になりやすいと言われています。

猫背の姿勢は、重心が前のめりになるため首や背骨の筋肉に負荷が生じやすくなります。
その負荷が長年積み重なることで四十肩・五十肩のリスクが高くなります。

 

●過去に肩を痛めている

若い頃のケガも、四十肩・五十肩の原因となる場合があります。
野球など肩を極端に酷使するスポーツをしていたり、重い荷物を持つような仕事に就いていた、などは、あとになって肩関節の炎症に繋がることもあります。

また、若い頃の肩回りのケガを施療せずに放置している場合にもリスクが高まります。

 

●加齢による身体の変化

肩周辺の筋肉や関節が、加齢に伴い柔軟性を失い硬くなることで動きに堪えることができず、炎症を起こすことがあります。

 

●運動不足

加齢だけでなく、運動不足で筋肉が弱くなることでホルモンの分泌を低下させてしまい、身体の衰えを進行させてしまうことがあります。

四十肩・五十肩、早めの対処が快適 な日常の第一歩

四十肩・五十肩の痛みは、我慢して生活をしていても悪化するばかりです。

一日でも早く対処していきましょう。

まずは、自分が「四十肩・五十肩なのか」「肩こりなのか」その症状例から予測していきましょう。

 

【四十肩・五十肩の症状例】

 

●肩の上げ下げがつらい

四十肩・五十肩は、痛みにより髪をセットしたり、服を着替えたりすることが困難になることが多いです。

また腕を横方向へ広げる動作ができなくなって、日常生活に支障がでてしまうこともあります。

 

●痛みで眠れなくなることがある

動いているときよりも、じっとしているときの方が痛みを感じやすい傾向があります。
就寝時に痛みがひどく感じることも四十肩・五十肩の特徴の一つとなり脈を打つようなズキズキとした痛みで、眠れない方も多くいます。

 

【四十肩・五十肩かもと感じたら】

 

四十肩や五十肩は、まず肩関節の炎症を抑えるためアイシングを行いましょう。

炎症が弱くなったら、硬くなってしまった関節・筋肉をほぐすことを始めましょう。

 

■簡単な肩のストレッチ

 

 

炎症が治まった後も肩を動かさずにいると、拘縮(こうしゅく)が起こって関節の可動範囲が狭くなってしまいます。

拘縮すると改善するのに時間がかかるので、肩を動かせる程度になったら無理のない範囲で動かしていきましょう。

 

・両肩をグルグルと前後に10回まわす
・両腕を真っすぐ上に伸ばし、ゆっくり下す運動
・両腕を横方向へ水平に広げ、そこから無理のない位置まで腕を持ち上げて、30秒間その姿勢をキープする

 

簡単にできる肩のストレッチですので、ぜひ行ってみてください。
ただし、痛みがある場合は無理に行わないように注意してください。

中央整骨院の【四十肩・五十肩】アプローチ方法

「四十肩・五十肩」は、受傷直後や急性期にはアイシングを行い炎症と腫れを抑えていきます。

急性期を過ぎると、ハイボルト療法にてアプローチをして除痛と早期回復を目指していきます。

また、お身体の状態を確認し必要と判断した場合には、各種テーピングや包帯固定を行います。

急性期の後の回復期や拘縮期ではリハビリに移行して、痛めた部分を温めて循環を良くしたり、運動療法や筋膜リリースで早期回復に努めていきます。

その症状によっては鍼も行っていきます。

肩こりなのか、四十肩・五十肩なのかよくわからないという方もぜひ一度ご相談ください。

 

【四十肩・五十肩に対する施術方法】

 

■ハイボルト療法

ハイボルト(高電圧)を使った施術になります。
高電圧の刺激を身体の深部に浸透させることで、痛みや神経痛の緩和や、血行を促進させることで回復を早める効果が期待できます。
また、痛みやしびれの原因を見つけ出す検査として使用したりインナーマッスルの活性化も期待できます。

 

■経穴(ツボ)へのアプローチ

経穴(ツボ)に刺激を与えることにより、緊張し硬くなった筋肉をゆるめて血行を促進させていきます。
除痛効果や、圧力(負荷)の軽減などにも効果的です。
また、他の施術の効果を持続させる効果も期待できます。

 

■テーピング

テーピングにはさまざまな種類があり目的により使い分けていきます。
ケガの早期回復を目指す目的で使用する場合、患部の動きをよくするため、「サポート」目的で使用する場合、圧迫による痛みの緩和を目的としている場合、患者さんの目的により「ホワイトテープ」「キネシオロジーテープ」「スパイラルテープ」「ストリンテックステープ」などを施します。

 

■骨格矯正

骨盤が前や後にズレてしまっている状態を整えたり、頚椎(首)や肩甲骨、股関節の状態や可動などをみて全身のバランスを整えていきます。
バキバキと大きな音を立てたり、痛みを伴うような施術はいたしませんのでご安心ください。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

「筋膜」という骨や筋肉、内臓を覆っている薄い膜の圧力を抜くことで緩めていく施術です。
癒着してしまっている筋膜を緩めることで、血液やリンパの流れを促進し自己治癒力を高めていきます。
また、筋肉の動きをスムーズにすることで早期改善を目指します。

 

■超音波療法

患部にミクロレベルの高周波振動を当てることで、身体の中で行われる働きを利用し回復を促したり、炎症や腫れを抑えていきます。
患部を温める目的で、温熱療法として用いることもあります。

 

■カッピング

近年、アスリートや海外セレブなども注目している施術となり、透明なカップを患部にあて滞った血液を吸い上げて循環をよくして筋肉を緩める施術法です。
老廃物の排出が促され疲労回復効果や、身体が楽になる、動きがよくなるなどの効果が期待できます。
また、カッピング中にふくらはぎにホットタオルをあてることでむくみの改善にも効果が期待できます。

 

■鍼灸

髪の毛ほどの細さの鍼やもぐさでできたお灸を使い、経穴(ツボ)を刺激することで自己治癒力を向上させることでさまざまな不調の緩和を促す施術です。
痛みやしびれの緩和や自律神経の乱れによる症状改善に効果が期待できます。
鍼や灸は一度きりの使い捨てです。

 

■猫背矯正

猫背は、首や骨盤の調整だけではなく全身のバランスをみることが重要になります。
ストレッチなども加えながら、首・背中・腰と全身へ施術を行います。
当院には、「猫背矯正アドバンスマイスター」という資格を保持しているスタッフがいます。
安心してお任せください。

 

著者 Writer

著者画像
岩井 雄仁
資格:
柔道整復師、鍼灸師、猫背矯正アドバンスマイスター
出身:
千葉県船橋市
好きなスポーツ:
サッカー、野球、陸上
一言:
1人1人に寄り添いながら笑顔を作れるようにサポートさせていただきます!
 

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当院のご紹介 About us

院名:中央整骨院 (小岩院)
住所〒133-0056 東京都江戸川区南小岩7-26-19
最寄:総武線「小岩駅」南口より徒歩1分
(ダイソー小岩サンロード店並び)
駐車場:なし
                                 
受付時間
9:00〜
12:00
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14:00~
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定休日は日曜・祝日です

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