ぎっくり腰は忘れた頃にやってくる!!

2026年10月01日 /

みなさん、こんにちは。中央整骨院の橋本です。

10月になりました。肌寒さと時折くる暑さで体調管理が難しいこの時期、怖いのはぎっくり腰です。

あの劇的な痛みは、忘れた頃に密かに忍び寄ってきます。

日常の些細な動作で突然発症するぎっくり腰ですが、本当の原因は日頃の疲労や柔軟性低下の蓄積です。

そこで現在の、「ぎっくり腰危険度」をチェックしてみましょう。

「靴下を履くときに腰に違和感がある」「前屈すると腿裏が突っ張る」「長時間のデスクワークで腰が固まる」「朝起きた瞬間、腰に張りを感じる」これらに一つでも該当する方は要注意です。

腰まわりの筋肉や関節に限界が近づいているサインかもしれません。

予防の鍵は、日々のセルフケアにあります。

おすすめは「お尻ともも裏のストレッチ」です。椅子に座ったまま片脚を反対の膝に乗せ、背すじを伸ばしたまま身体を前に倒します。

お尻の奥が心地よく伸びるのを感じながら深呼吸をしましょう。

お尻の筋肉を柔軟に保つことで、腰への負担が軽減されます。

痛めてから対処するのではなく、日々のケアを習慣にすることが一番の防衛策です。

少しでも違和感を覚えたら放置せず、お早めにご相談ください！

著者 Writer

橋本　光平（はしもと　こうへい）: 生年月日：1992年8月25日
血液型：O型
趣味：草野球、スポーツ観戦、セミナー参加
出身地：香川県
得意な施術：骨格矯正　筋膜リリース

患者さんへの一言：患者さんが痛みや不安のない日々を送れるように、まずはしっかりとお話を聞くことからスタートします。
今ある症状やゆがみは、日常生活に原因がある事がほとんどです。
根本的な改善につながるよう精一杯サポートさせて頂きますので、お気軽にご相談ください。

座右の銘：精神一到
患者さんによって、痛みや不安はさまざまだと思います。
その方にあった施術をしないと症状が改善することはありません。
患者さんが一日でも早く痛みや悩みのない生活を送れるようにするために、その方にあった施術を行っていきます。
施術へのこだわり：痛みやゆがみの原因となる骨、筋肉、筋膜を見つけてアプローチを行い、根本的な改善を行っていきます。

【経歴】
2018年四国医療専門学校を卒業
2018年～2019年武蔵境中央整骨院で勤務
2019年～2022年阿佐ヶ谷中央整骨院で勤務
2022年～中央整骨院にて院長就任

【資格】
2018年柔道整復師

院名：中央整骨院 (小岩院)

住所：〒133-0056 東京都江戸川区南小岩7-18-3

最寄：総武線「小岩駅」南口より徒歩2分
（フラワーロード内・オリジン弁当となり）

駐車場：なし

土・祝：9:00〜16:45
定休日：日曜日