ケガした時に行うRICE処置

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活動的な5月に気を付けたいこと

皆さん、こんにちは!
猫背矯正マイスターの院長岩井です。

5月になると暖かくなり活動的になる方も多いと思います。

そのため、連休中にはじめたスポーツや運動会の練習などで捻挫肉離れを起こす方が多くなります。

そこで今回はケガをした時の対処法、RICE処置をご紹介します。

 

RICE処置について

これは当院で施術を受けるまでの間、損傷部位の障害を最小限にとどめるために行います。
応急処置は早期の競技復帰や日常生活を取り戻すために欠かせないものです。

①REST(安静)
患部の出血や腫れを防ぐのが目的です。

②ICE(冷却)
腫れや出血、痛みの軽減が目的です。
炎症は24~72時間続きますので、保冷剤やビニール袋に氷を入れるなどして10~20分ほど冷却(患部の感覚がなくなったら外し、痛みが出たら冷却を繰り返す)します。

③COMPRESSION(圧迫)
患部の内出血や腫れを防ぐのが目的です。
自宅にあれば伸びる包帯で圧迫しましょう。

④ELEVATION(挙上)
腫れの防止と軽減が目的です。
損傷部位は心臓より高い位置に置いてください。

また、当院には除痛効果が高い高電圧を用いて早期回復を目指す「ハイボルテージ療法」があります。

早めの対応が早期回復への近道です!

著者 Writer

著者画像
岩井 雄仁
資格:
柔道整復師、鍼灸師、猫背矯正アドバンスマイスター
出身:
千葉県船橋市
好きなスポーツ:
サッカー、野球、陸上
一言:
1人1人に寄り添いながら笑顔を作れるようにサポートさせていただきます!
 

当院のご紹介 About us

院名:中央整骨院 (小岩院)
住所〒133-0056 東京都江戸川区南小岩7-26-19
最寄:総武線「小岩駅」南口より徒歩1分
(ダイソー小岩サンロード店並び)
駐車場:なし
                                 
受付時間
9:00〜
12:00
-
15:00〜
20:00
14:00~
17:00
-
定休日は日曜・祝日です

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