夏バテと夏冷え

2026年08月01日 /

みなさん、こんにちは。中央整骨院の橋本です。

本格的な夏が到来し、気温の高さと冷房による冷えの「寒暖差」で、身体には想像以上のダメージが蓄積されています。

そこで今回は、この時期の不調である「夏バテ」「夏冷え」対策についてお話しします。

夏バテは高い気温による自律神経の乱れが主な原因です。暑さで食欲が落ち、水分や栄養が不足すると疲れが取れにくくなります。

一方、室内外の温度差が激しい環境は、血行不良を招いて「夏冷え」を引き起こし、頭痛、肩こり、むくみといった症状を定着させてしまいます。

こうした不調に打ち勝つ秘訣は、「リズム」と「温め」です。食事に関しては、冷たいものばかりに偏らず、タンパク質やビタミンＢ群を摂取できる食材選びやメニューを意識しましょう。

睡眠については、夜間も冷房を適度に使用し、良質な睡眠環境を確保してください。

そして、入浴はシャワーで済ませず、ぬるめのお湯に浸かりましょう。

滞った血流が促され、自律神経の安定も期待できます。

この機会に身体の声に耳を傾け、無理のないケアを心がけていきましょう。

健やかな夏を過ごすために、日々の生活習慣を少し見直すことからはじめてみませんか？

著者 Writer

橋本　光平（はしもと　こうへい）: 生年月日：1992年8月25日
血液型：O型
趣味：草野球、スポーツ観戦、セミナー参加
出身地：香川県
得意な施術：骨格矯正　筋膜リリース

患者さんへの一言：患者さんが痛みや不安のない日々を送れるように、まずはしっかりとお話を聞くことからスタートします。
今ある症状やゆがみは、日常生活に原因がある事がほとんどです。
根本的な改善につながるよう精一杯サポートさせて頂きますので、お気軽にご相談ください。

座右の銘：精神一到
患者さんによって、痛みや不安はさまざまだと思います。
その方にあった施術をしないと症状が改善することはありません。
患者さんが一日でも早く痛みや悩みのない生活を送れるようにするために、その方にあった施術を行っていきます。
施術へのこだわり：痛みやゆがみの原因となる骨、筋肉、筋膜を見つけてアプローチを行い、根本的な改善を行っていきます。

【経歴】
2018年四国医療専門学校を卒業
2018年～2019年武蔵境中央整骨院で勤務
2019年～2022年阿佐ヶ谷中央整骨院で勤務
2022年～中央整骨院にて院長就任

【資格】
2018年柔道整復師

院名：中央整骨院 (小岩院)

住所：〒133-0056 東京都江戸川区南小岩7-18-3

最寄：総武線「小岩駅」南口より徒歩2分
（フラワーロード内・オリジン弁当となり）

駐車場：なし

土・祝：9:00〜16:45
定休日：日曜日